Obranyschopnost člověka není žádná věda. A i když se to do jisté míry jeví jako záhada, ve výsledku se jedná spíše o cvičnou opičku. Aby však poslouchala na slovo, musíme ji dodávat tu správnou potravu a popíjet domácí sirupy (například rakytníkový sirup). A samozřejmě vypěstovat si i jisté návyky, které, když si je osvojíme, obranyschopnost organismu bude skutečně pevná jako rytířské brnění.

Trénujeme imunitu

Pokud máte první krok, tedy stravu, v pořádku, můžete se posunout dále a zkoušet na sobě různé techniky nebo přípravky, které vám mohou pomoci obranyschopnost zlepšit a trochu si ji “vycvičit”, aby vás příště nachlazení obešlo obloukem.

Mnoho lidí nedá dopustit na saunování. Střídání tepla a chladu pomáhá tělu produkovat více bílých krvinek, které jsou v boji proti nemocem zásadní. Podobný efekt má v zimě plavání ve venkovním bazénu nebo chladná sprcha po ránu.

Pro tělo je zásadní spánek. Dopřejte si alespoň osm hodin spánku denně, spěte ve vyvětrané a čisté místnosti s teplotou kolem 18°. Spolu s tím se pokuste dostatečně odpočívat a vyhýbat se stresu, co to jde. Unavené a takto oslabené tělo je k nemocem náchylnější.

Vhodné doplňky stravy

Nelze však všechny doplňky stravy házet do jednoho pytle. Některé z nich mají skutečně na obranyschopnost vliv a jejich konzumováním si pomůžete ke zdravějšímu životu.

V první řadě jsou důležitá probiotika. Ačkoli se vliv střevní mikroflóry na organismus stále zkoumá, již teď víme, že jsou zásadní pro udržování rovnováhy v těle a působí pozitivně nejen na psychické zdraví.

Hned po vitaminu C je důležitý také vitamin D, který tělo získává zejména ze slunečních paprsků, a právě v zimě a období krátkých dnů je třeba jej doplňovat, např. ve formě kapek.

Nesmíme také zapomenout na omega 3- mastné kyseliny, které najdete v rybím oleji nebo ve lněném semínku.

Zpříjemnit si volný večer můžete mnoha způsoby. Zatímco někdo se přiklání k dobré knize nebo stolní hře, jiný dává přednost sypanému bylinnému čaji, díky kterému nám nebude zima. Čaje totiž umí příjemně zahřát a jsou stejně jako bylinné sirupy nadupané složkami, jež podpoří naše zdraví. Ostatně to je jeden z důvodů, proč bychom v nadcházející zimě měli zvýšit stávající zásoby tohoto horkého nápoje.

Potěší chuť, čich i zahřeje v dlaních

Současnou společnost můžeme rozdělit na dva pomyslné tábory, a sice na ty, kteří milují čaje a ty, kteří jsou spíše zastánci kávy. I když je pravdou, že se najdou jedinci denně přebíhající z jednoho tábora do druhého, můžeme nás takto rozdělovat. I když pomyslné dvě strany barikády existují, existují také spojitosti mezi oblíbenými horkými nápoji.

Bylinkové čaje stejně jako káva umí zahřát v dlaních, navíc potěší chuť i čich. Čaj je navíc na rozdíl od kávy už po dlouhá staletí ústředním motivem řady společenských setkání a také je synonymem odpočinku. Nejedna bylinka, ze které se čaj připraví, totiž efektivně bojuje proti stresu, případně proti nahromaděné úzkosti, která v nás zabředla z mnoha důvodů.

Bylinky k našemu prospěchu

Bylinky na rozdíl od tradičních ovocných čajů přináší člověku jakousi přidanou hodnotu. Už od přírody se sbírají pro své blahodární vlastnosti a nezapomíná se na ně ani dnes, i když je doba velmi moderní. I když existuje řada skvělých knih, které mluví o zdravotních účincích bylinek, naše babičky nám tyto informace vštěpovaly do našich hlav už od malička. A tak moc dobře víme, že levanduli nebo meduňku užíváme pro klidné spaní nebo že máta uklidňuje žaludek.

Mnohé bylinné čaje seženete také v řadě spojení. Vytváří se tím nejen velmi aromatická, specifická a unikátní kombinace, ale také se násobí účinky čaje, který se rozhodnete konzumovat.

Máte před sebou volnou chvíli? Nemusíte nutně uklízet nebo zkouknout další díl oblíbeného seriálu. Daleko lepší cesta jsou masáže. Pokud se ve vašem okolí nachází nějaké masáže nebo wellness, zajděte si na takovou, která vám pomůže uvolnit se. A co víc! Masáže pomáhají i proti celé řadě onemocnění. Pojďme být trochu konkrétní!

Nejen na únavu a pochroumané tělo

Řada lidí se domnívá, že masáže jsou lékem na pochroumané tělo. Ano, sice dávají tělo do kupy, ale není to to jediné, co masáže umí. Zahání únavu konkrétní partie, navíc ji podporují a tím, že se jedná o odpočinkovou činnost, dokážou také podpořit naši psychiku.

Jak ale bylo zmíněno, masáže ulevují od mnoha zdravotních problémů a nemocí. Zmíněným výčtem seznam benefitů tedy jenom začíná.

Proti bolestem zad

V současné době, kdy drtivá většina lidí bojuje s bolestmi zad se nabízí otázka, jak s nimi zatočit. Každodenní práce v kanceláři bolestem spíše nahrává do karet a neanuluje ji, stejně tak špatné držení těla u počítače na problém zadělává než ho řeší. Naštěstí do hry vstupují masáže, které dokážou nepříjemný pocit zmírnit, dokonce mu předejít. I proto se ostatně doporučuje na masáže docházet s předstihem, ne až ve chvíli, kdy se záda ozvou.

Proti stresu

Věděli jste, že stres je tichým a velmi pomalým nepřítelem? Jeho následky mohou vést k celé řadě onemocnění, předně k úzkostem, depresím, také k panické atace nebo k onemocnění srdce. Tím, že budete pravidelně docházet na masáže se zbavíte stresu a nahromaděného napětí a snížíte tím pravděpodobnost vzniku nebezpečných nemocí.

Proti artritidě

V posledních letech se velká část populace potýká se zhoršenou pohyblivostí kloubů. Zatímco někdy se jedná jen o následek přetížení, jindy se tomuto problému může říkat artritida. Pokud se rozhodnete pro pravidelné masáže, můžete tím zlepšit pohyblivost kloubů, také se zbavit otoků a podpořit i správné držení těla.